S膮 osoby, kt贸re jak widz膮 hantle maj膮 od razu smutn膮 min臋. Ja pr贸buj臋 jednak na m to r贸wnie偶 m贸j ulubiony element zaj臋膰.
Szukasz szybkich 膰wicze艅 na smuk艂e i pi臋kne ramiona? 馃挭 Ten 10-minutowy trening z hantlami rozgrzeje Twoje ramiona, sprawiaj膮c, 偶e stan膮 si臋 one silne i pi臋knie umi臋艣nione.
Oto klasyczny przyk艂ad 膰wiczenia na ramiona w domu - tradycyjna pompka. W pozycji podporu przodem ustawiasz d艂onie tak, aby by艂y pod barkami. Z wdechem schodzisz w d贸艂, dotykaj膮c klatk膮 piersiow膮 ziemi, a z wydechem wracasz do g贸ry. Podczas ca艂ego ruchu brzuch jest napi臋ty, a cia艂o w jednej linii.
膯wiczenia na smuk艂e ramiona z hantlami pomog膮 Ci w skuteczny spos贸b zbudowa膰 wymarzon膮 sylwetk臋. Zr贸偶nicuj partie cia艂a, nad kt贸rymi pracujesz w ci膮gu tygodnia. Nie r贸b ca艂y czas tych samych 膰wicze艅 na smuk艂e ramiona i na te same grupy mi臋艣niowe.
膯wiczenia na tricepsy z hantlami s膮 艣wietnym sposobem na wzmocnienie mi臋艣ni ramion i uzyskanie smuk艂ych ramion. Aby wykona膰 to 膰wiczenie, nale偶y usi膮艣膰 na krze艣le lub taborecie i trzyma膰 hantle obur膮cz. Nast臋pnie nale偶y unie艣膰 ramiona do g贸ry i prostowa膰 je. Nast臋pnie nale偶y opu艣ci膰 ramiona do pozycji wyj艣ciowej i powt贸rzy膰 膰wiczenie kilka razy.
Przeczytasz w 12 minut 444 wy艣wietle艅 膯wiczenia na ramiona z hantlami mo偶esz robi膰 na si艂owni lub w domowym zaciszu. W obu miejscach plan treningowy obejmuj膮cy r臋ce b臋dzie dosy膰 podobny - oparty na uniwersalnych 膰wiczeniach, sprawdzonych przez pokolenia.
U4uk.
膰wiczenia na smuk艂e ramiona z hantlami
